Ученые назвали 3 самые большие ошибки, которые люди совершают при кето-диете

Ученые назвали 3 самые большие ошибки, которые люди совершают при кето-диете: не поддерживают электролитный баланс, пренебрегают клетчаткой и не употребляют достаточного количества жиров.

При этой диете люди, как правило, сосредотачиваются на употреблении как можно меньшего количества углеводов, потребляя при этом больше белка. По определению, кетоз достигается, когда в организме достаточно жира для выработки энергии, а не белка. Таким образом, необходимо получать достаточное количество жира, чтобы тело могло оптимально функционировать во время этой диеты.

Почти 95% людей не употребляют в пищу достаточного количества клетчатки. Текущие рекомендации предполагают от 25 до 35 граммов в день. Переход на мясную диету, такую как кето, может заставить людей еще больше забыть о своих потребностях в клетчатке.

Независимо от диеты организму необходимо достичь и поддерживать электролитный баланс. Магний, натрий и калий имеют решающее значение для поддержания надлежащей гидратации, кислотно-щелочного баланса и оптимального функционирования мышц, нервов и клеток.

По материалам studyfinds