Учёные доказали пользу медитативных практик для улучшения когнитивных способностей

Как пишет издание MedicalXpress, в исследовании приняли участие 16 монахинь и монахов, практикующих ваджраяну, тантрическое направление буддизма, в ретритных центрах Восточного Бутана. Среди них были эксперты в практике туммо, известной своей гипотетической способностью заставлять тело вырабатывать тепло в суровом климате Гималаев. Исследователи собрали и сравнили электрокардиографические и электроэнцефалографические данные участников, полученные во время выполнения медитативных практик: нетантрической и тантрической махамудры, а также туммо. Учёные обнаружили, что нетантрическая махамудра приводит к расслаблению, повышению бдительности и контролированию мыслей. Другие практики, сопровождаемые дыхательными упражнениями, вызвали стимуляцию мозга, что привело к значительному увеличению их ресурсов внимания. Исследование продемонстрировало, что медитативные практики можно рассматривать как методы достижения высокого уровня производительности и когнитивных способностей. Более того, практика туммо помогла взять под контроль симпатическую нервную систему. Этот контроль позволял практикующим не только манипулировать уровнем своих ресурсов внимания, но и достигать состояния ясности ума.

Учёные надеются использовать результаты этого исследования, чтобы понять, как тело реагирует на различные практики медитации в медицинских и поведенческих целях. Это включает в себя и использование медитации при профилактике различных когнитивных нарушений, связанных с утратой функций внимания и памяти (например, при болезни Альцгеймера, рассеянном склерозе и слабоумии), и обучение представителей творческих профессий для достижения беспрецедентного уровня в конкретной сфере.