The Lancet: мытье полов снижает риск инсультов и инфарктов

Исследование австралийских ученых показало, что кратковременные интенсивные физические действия снижают риск инсультов и инфарктов.

Специалисты Сиднейского университета изучили данные 25 241 британца в возрасте от 42 до 78 лет, которые носили на руках устройства, замеряющие активность, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на The Lancet Public Health. 97% всплесков физической деятельности пришлись на эпизоды длительностью до 10 минут, такие как подъем по лестнице и мытье полов.

Более заметную пользу приносят длительные эпизоды активности. Движение продолжительностью 1-2 минуты снижает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней на 29% больше, чем короткие всплески. Интенсивность нагрузок можно контролировать по дыханию: оно должно участиться настолько, чтобы оказалось сложным поддерживать разговор.

«Любой вид активности полезен для вашего здоровья, но чем больше усилий вы прикладываете к этим повседневным задачам и чем дольше вы поддерживаете движение, тем больше пользы вы, вероятно, получите», – заключили авторы.

Индекс массы тела считается универсальным индикатором человеческого здоровья. Как ранее писали на Involta media, канадские ученые выявили более надежный показатель.

0 комментариев