Специалисты сообщили, что делать, чтобы быть бодрым по утрам

В исследовании принимали участие 833 человека разного возраста. На протяжении 2-х недель ученые регистрировали, чем и в каком количестве питается человек, его физическую активность, а также режим его сна и уровень глюкозы в крови.

В результате исследования специалистам удалось выявить 4 фактора, влияющих на качество сна исследуемых. Первым фактором оказался профиль сна - чем люди дольше спали, а также чем позже они просыпались, тем более бодрыми они себя чувствовали. Вторым фактором оказалось присутствие физических нагрузок - если накануне человек занимался активными видами спорта, то он хорошо спал ночью и просыпался отдохнувшим.

Третьим фактором специалисты назвали завтрак - специалисты считают, что для бодрости утром необходимо всегда завтракать и включать в утренний прием пищи углеводы. При этом большое количество белка в завтраке ухудшает сон. Крайним фактором оказался уровень глюкозы в крови - сахаросодержащие блюда и напитки ухудшали состояние участников утром, а не бодрили их.