Сомнологи сообщили, почему люди просыпаются ночью и как от этого избавиться

Основной причиной внезапных пробуждений ночью является стресс. Тревога и беспокойство приводят к прерыванию сна из-за перенапряжения нервной системы. Медитации перед сном могут помочь снять стресс, что приведет к более спокойному сну.

Неспокойная среда для сна - еще одна частая причина некачественного отдыха. Шум, свет в комнате или за окном, низкая или слишком высокая температура могут помешать спать непрерывно. Если создать спокойную среду для сна, вероятность нежелательного пробуждения будет снижена.

Некоторые физические проблемы тоже являются причиной плохого сна. Хронические заболевания, апноэ или рефлюксы, а также проблемы с мочевым пузырем могут не дать спокойно спать. При частых пробуждениях по физическим причинам стоит обратиться к специалисту.

Кофе или алкоголь на ночь могут сформировать неправильный режим сна, а минимум физической активности влияет на частые пробуждения. Необходимо придерживаться режима сна и бодрствования и вести здоровый образ жизни для избавления от ночных пробуждений.