Самый известный гормон, вырабатывающийся в организме только во время сна, — это мелатонин. Как правило, о нем задумываются только при бессоннице.

Для того, чтобы этот гормон вырабатывался в организме без сбоев, нужно следовать двум несложным условиям, заявил в беседе с "ОСН" сомнолог Владимир Ковальзон.

Мелатонин производится в гепифизе, маленькой железе в головном мозге, которая управляет циркадными ритмами человека.

"Для выработки мелатонина необходимы темнота и ночное время", сказал врач.

По словам доктора, если уснуть на пляже, то гормон мелатонин не будет вырабатываться. Владимир Ковальзон особо акцентировал внимание на том, что для выработки этого важного гормона факторы - темнота и время - должны совпасть.

Для выработки «гормона молодости» мелатонина врач рекомендовал ложиться спать в одно и то же время, не засиживаться допоздна и уделять сну не менее 8 часов.