Solenka: Психолог рассказала жителям России, как побороть паническую атаку

Паника представляет собой слишком сильное чувство страха, возникающее внезапно и без причины. Паническая атака вызывает частое сердцебиение, потоотделение, тошноту. Врач Альшанская рассказала, как побороть приступ панической атаки, сообщило издание Sonenka.info.

Для того, чтобы справиться с внезапной паникой, нужно придерживаться ряда простых рекомендаций. Глубокое дыхание поможет побороть ощущение беспокойства. Если сосредоточиться на приятных и успокаивающих мыслях, это поможет отвлечься. А попытка понять, что именно вызвало паническую атаку, даст повод принять ее нашествие и немного расслабиться.

Помощь близких людей может успокоить и дать поддержку, а грамотный специалист поможет понять корень возникновения паники и справиться с ней. Также врач рекомендует отказаться от кофе и алкогольных напитков, потому что они усугубляют критическое состояние. Физическая активность также может помочь снять симптомы.

0 комментариев