Овощи, рыба и другое: названы полезные продукты для употребления в период стресса

В период стресса в организме человека вырабатывается специальный гормон — кортизол. Он повышает уровень сахара в крови и увеличивает аппетит, что повышает риск переедания. Помимо этого, гормон кортизол влияет на обмен веществ и расход энергии организма в целом. Существует шесть групп продуктов, которые снижают влияние кортизола на человека, среди них: фрукты, овощи, бобовые, йогурт, рыбные и цельнозерновые продукты.

Употребление этих продуктов положительно влияет на обмен веществ человека в целом, а свойства некоторых продуктов позитивно сказывается на психическом здоровье.

Стресс сказывается на каждом по-разному: могут появляться проблемы со сном, а кто-то начинает больше есть. В случаях тяжелых жизненных ситуаций и переживаний следует обращаться к специалистам.