МК: Ученые предложили использовать здоровый сон в борьбе с ожирением, это поможет снизить вес на 4 килограмма за год

Однако недавние исследования показали, что увеличение продолжительности сна всего на один час (от 6,5 до 7,5 часов) может привести к сокращению дневного потребления калорий на 10%, что, в свою очередь, позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса за год.

Участники эксперимента получили рекомендации от медиков по гигиене сна и спали в течение четырех недель по 7,5 часа в сутки, контролируя продолжительность сна при помощи специальных устройств. Итогом стало то, что все испытуемые уменьшили свое ежедневное потребление пищи примерно на 270 калорий по сравнению с контрольной группой.

Хотя авторы работы оценили эффект снижения веса в группе с продленным сном как "умеренный", он был основан на потере безжировой массы. Однако если продолжительность сна будет увеличена на более длительный период, то потеря веса в виде жировой массы, скорее всего, увеличится со временем.

Некоторые данные указывают на то, что продолжительность сна от 7 до 8 часов за ночь может оказаться более эффективной в помощи в процессе похудения.

Согласно выводам исследования, увеличение и поддержание адекватного сна может стать эффективным в программе профилактики ожирения и снижения веса.

Источник: "Московский Комсомолец"