МФ: Врач Захарова дала несколько советов, как хорошо спать в жаркую погоду

По данным последнего исследования, большинство людей в течение более чем половины недели испытывают тревожный, прерывистый или плохой сон в летние ночи.

Согласно отчету, наиболее распространенной причиной этого является ощущение жары, которое упоминают 34% опрошенных.

«Намочите простыню холодной водой и повесьте перед открытым окном. Ветер будет дуть сквозь простыню и охлаждать вашу комнату», - говорит семейный врач Татьяна Захарова специально для "МедикФорум".

Еще один полезный совет - пробовать держать на прикроватной тумбочке холодный металлический предмет, например, ложку. Использование этого предмета для охлаждения отдельных участков тела, таких как запястье или шея, перед сном, поможет человеку почувствовать себя более комфортно и бодрым.

Кроме того, его наличие рядом с кроватью означает, что человек может быстро взять его ночью, если ему нужно остыть.

Можно сложить простыни с наволочками в пластиковый пакет, поместив их на пару часов в морозильник, перед тем как лечь спать. Это поможет обеспечить прохладу и свежесть, которая поспособствует хорошему сну.

«Если вы используете косметические средства, такие как спреи для лица, тоники или увлажняющие средства, подумайте о том, чтобы хранить их в холодильнике. Нанесение охлажденных продуктов на кожу может помочь успокоить и освежить вас, особенно в жаркие и влажные ночи», - пояснила врач.

Можно подумать о приобретении специальных принадлежностей для постели, которые охлаждают её и помогают почувствовать комфорт в жаркие летние ночи.

Желательно найти постельное белье, состоящее из дышащих материалов из хлопка или бамбука. Это обеспечит регуляцию температуры тела человека.

Источник: "МедикФорум"

0 комментариев