JSTE: названа идеальная температура в спальне для хорошего сна

Исследование американских учёных показало, что для спальни в ночное время идеальной является температура воздуха в пределах от +20°C до +25°C.

Согласно выводам специалистов Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса, в таких условиях сон станет наиболее эффективным и безмятежным, пишет издание «Газета.Ru» со ссылкой на Journal Science of the Total Environment (JSTE).

Участие в экспериментах приняли 50 человек в возрасте от 65 лет. Полтора года добровольцы носили трекеры сна и вели дневники оценки качества отдыха. Авторы также получали информацию о температуре воздуха в спальне. Установлено, что самым длительным сон оказался при +20°C.

«Предыдущие исследования показали, что плохой сон может негативно повлиять на когнитивные способности, повысить стресс, беспокойство, усталость. Наши наблюдения указывают на возможность потенциально улучшить сон у пожилых людей путем создания более комфортной домашней обстановки», – указали авторы работы.

Как рассказало ранее издание Involta media, эксперты посчитали, что россиянам требуется провести в отпуске восемь дней, чтобы почувствовать себя отдохнувшими.

0 комментариев