Express: диетолог Элизабет Уорд назвала эффективную диету для женщин старше 45 лет

Диетолог Элизабет Уорд предлагает эффективные рекомендации, которые помогут женщинам старше 45 лет.

Одним из рекомендуемых подходов является включение в рацион средиземноморской и DASH-диеты. Эти планы питания основаны на обилии свежих фруктов, овощей, орехов, цельнозерновых продуктов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов. Эти продукты позволят удовлетворить потребности организма, не вызывая желания перекусить нежелательными продуктами, такими как чипсы или конфеты.

Одно из преимуществ средиземноморской диеты заключается в том, что она помогает снизить вероятность набора лишнего веса и смягчает симптомы менопаузы, тем самым улучшая качество жизни женщин. Этот тип питания также считается полезным для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, диабета и рака, а также способствует улучшению настроения.

Важно отметить, что эти диеты не требуют строгих ограничений. Они предлагают удовлетворительный и приятный подход к питанию, не вызывая беспокойства о том, как справиться с различными социальными событиями, такими как ужины с друзьями или отпуск. Они позволяют наслаждаться пищей, не ограничивая себя нереальными правилами и предоставляют возможность поддерживать здоровый образ жизни без стресса и излишних ограничений.

Об этом сообщает Express.