Сотрудники Стэнфордского университета рассказали, что для улучшения настроения важно правильное дыхание, передает издание Cell Reports Medicine. Исследование показало, что ежедневно несколько минут упражнений помогут улучшить настроение и снять тревожность.
Специалисты заявили, что для снятия стресса идеально подойдет медитация. Также рекомендуется использовать дыхательные упражнения.
Исследование проводили в формате онлайн в период пандемии. В нем участвовали 114 человек. Ежедневно они уделяли по 5 минут упражнениям для снятия стресса. Каждый участник вел собственный дневник.
В ходе исследования стало известно, что у 90% участников уменьшился показатель стресса. Эксперты сообщили, что люди, которые выполняли дыхательные упражнения, отметили большее снижение стресса чем те, кто медитировал.
Автор: Майкурова Мадина